Satu keadaan gangguan emosi, pemikiran dan fizikal seseorang.
Tanda-tanda Stress
- Perubahan Fizikal
- Sakit
- Terlalu kurus / gemuk
- Hilang keceriaan diri
- Lesu / letih
- Terlalu / tidak langsung berhias
- Agresif
- Suka mengelamun
- Sering lupa
- Mengasingkan diri
- Perubahan Sikap
- Mudah marah
- Mudah bosan
- Tidak mampu menguruskan diri / kerja
- Suka Mengalihkan kemarahan
- Sentiasa berpandangan negatif
- Hilang pertimbangan / separa sedar
- Perubahan Emosi
- Terlalu cemburu
- Penyedih dan sensitif
- Terlalu gembira / riang
- Ego dan mementingkan diri
- Kemurungan
- Kerisauan / kebimbangan
Faktor Penyebab Stress
Faktor Dalaman
- Keinginan melakukan yang terbaik
- Terlalu ideal
- Tiada keyakinan diri
- Putus asa / rendah diri
- Kurang pengetahuan agama
- Terlalu menjaga kepentingan orang lain
- Desakan untuk mendapat pujian / penghargaan
- Kaki kerja (workholic)
- Gagal menguruskan masa
Faktor Luaran
- Ketua / majikan ( arahan tidak jelas & tidak sekata)
- Konflik Pasangan hidup (suami / isteri)
- Konflik keluarga (anak bermasalah, penceraian ibubapa, dll)
- Pengaruh dan masalah dengan Rakan / sahabat / jiran
- Perubahan kerja yang terlalu kerap
- Penempatan yang terlalu lama di suatu tempat kerja
- Persekitaran dan kurang kemudahan/prasarana
- Tidak mendapat penghargaan
Faktor Isu Semasa
- Kegawatan ekonomi dunia
- Malapetaka / musibah
- Jatuh sakit
- Perubahan politik
- Kehilangan orang yang disayangi / tempat bergantung
- Perubahan status / kedudukan
- Gagal dalam memenuhi kehendak jabatan
- Perpisahan dan perceraian
Kesan Stress
Positif
- Sumber motivasi diri
- Perubahan positif
- Kecemerlangan diri
- Kuat berusaha
- Persaingan diri
- Optimis
- Keyakinan diri
Negatif- Prestasi menurun
- Resah gelisah
- Hilang kesabaran diri
- Rasa bersalah
- Rendah diri
- Pesimis dan sensitif
- Hilang pertimbangan diri
Teknik Mengurus Tekanan
- Muhasabah diri / koreksi diri
- Mengenali punca-punca tekanan:
- Kurang Kemahiran
- Kurang Ilmu
- Kurang Komunikasi
- Hubungan dengan orang atasan dan bawahan
- Pengurusan Masa tidak cekap
- Masalah keluarga/kewangan dll
- Ambil tindakan tertentu:
- Menghadiri kursus
- Dapatkan bantuan pakar
- Meningkatkan ilmu/kemahiran komunikasi dll
Tindakan Pemulihan Tekanan
- Ubah rutin hidup
- Latih diri dengan situasi baru
- Bertenang, sabar, kawal, abaikan
- Latih berfikir secara positif dan berusaha membuat perubahan positif
- Redha dan menerima situasi
- Dapatkan sokongan emosi daripada orang yang mempunyai hubungan rapat (kawan,ibubapa, suami isteri)
- Rehat, bercuti atau pindah
- Bersenam
- Sedar tahap keupayaan diri
- Seimbangkan aktiviti kehidupan
- Membuat perancangan yang teratur
- Pertingkatkan kemahiran / pengetahuan dalam pelbagai bidang
- Pertingkatkan ibadah / taqarrub kepada Allah
- Elakkan perkara yang dilarang agama / mendatangkan kemudaratan kepada diri
- Dapatkan nasihat pakar
Penawar Rohani
Solat
- hajat
- taubat
Firman Allah yang bermaksud:
“Mintalah pertolongan dengan Allah dengan sabar dan mengerjakan sembahyang”.
( Al-Baqarah (2):153)
Doa
Doa mengelakkan lapan perkara:
- Rasa sedih
- Dukacita
- Malas
- Lemah
- Penakut
- Bakhil
- Bebanan hutang
- Gangguan Manusia
Zikir
- Sebutlah nama Allah, Insyaallah hati kamu akan tenang.
Baca Al-Quran
- Al-Quran adalah penawar bagi segala penyakit
STRESS itu Ujian Allah S.W.T
Firman Allah yang bermaksud:
“Allah menguji seseorang itu dengan perasaan takut, kelaparan, kekurangan harta, nyawa dan hasil-mahsul yang tidak menjadi dan berilah khabar gembira kepada orang-orang yang bersabar”.
Surah Al-Baqarah(2):155
Hadis…….
“Kesedihan atau malapetaka yang menimpa seseorang muslim merupakan kafarah kepada dosa yang dilakukan”
(Riadus Solihin)
KESIMPULAN
Setiap manusia tidak terlepas dari ujian hidup. Yakinlah, setiap masalah pasti ada jalan penyelesaiannya dengan syarat, kita mesti sabar dan tabah dalam mengharungi setiap ujian...In sha Allah.
No comments:
Post a Comment